Reha Fit-Angebote von Januar - August 2008
Die folgenden Kurse werden von der Reha Marienberg angeboten, bei Interesse wenden Sie sich bitte an die genannten Ansprechpartner.
Reha MarienbergDr.-Robert-Koch-Str. 20
51465 Bergisch Gladbach
Wojtek Krawiec
(Ltd. Dipl. Sportlehrer Reha-Marienberg-Fit)
Telefon: (0 22 02) 938-49 79
E-Mail: wojtek.krawiec@reha-marienberg.de
Für alle Programme ist die fakultative Betreuung durch die beiden Rehabilitationsärzte Bestandteil der Kursteilnahme.
Alle Kurse werden von qualifizierten Sporttherapeuten/Diplomsportlehrern/- Wissenschaftlern durchgeführt.
Viele Kurse werden von einzelnen Krankenkassen bezuschusst. Eine Rückfrage bei der Krankenkasse wird empfohlen.
An den Kursen können auch Reha- und IRENA (Nachsorgeprogramm des Deutschen Rentenversicherungsbundes) Patienten teilnehmen, wenn die psychischen und physichen Voraussetzungen die Teilnahme zulassen.
- Allgemeines Fitnesstraining für Menschen mit orthopädischen Beschwerden
- Atemtherapie
- Atemtherapie - WORKSHOP
- Bewegungsbad für "FIT'is"
- Gesondertes Angebot für Hüft- und Knie-TEPPatienten
- Nordic Walking mit funktioneller Gymnastik
- SRT-Training - Starker Trainingseffekt fürs Gehirn!
- Pilates
- Pilates-Work Shops für Interessierte
- Rückenschule - Kurs für Anfänger
- Staby-Stab WORKSHOP
- Tai Chi in der Orthopädie - Kurs für Einsteiger
- Tai Chi Work Shops für Interessierte
- Die Mitte finden
- Meditations-Workshop
Allgemeines Fitnesstraining für Menschen mit orthopädischen Beschwerden
Der Trainingsbereich der Reha-Marienberg bietet ihnen in den allgemeinen Öffnungszeiten freies Training an unseren Kraft- und Ausdauergeräten an.
| Leitung: | Dipl. Sportwissenschaftler- und Sporttherapeutenteam |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg, MKH |
| Gebühr: | Zehnerkarte: 75,00 EUR |
| 3-Monats-Karte: 158,00 EUR | |
| 6-Monats-Karte: 264,00 EUR | |
| Jahreskarte: 470,00 EUR | |
| Eingangscheck: 30,00 EUR |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Montag-Donnserstag | 8.00 - 21.30 Uhr | Termine nach Absprache |
| Freitag | 08.00 - 21.00 Uhr | Termine nach Absprache |
| Samstag | 15.00 - 18.00 Uhr | Termine nach Absprache |
Atemtherapie
Atem - Energie des Lebens! Geatmet wird immer, atmen muss jeder! Erfahren sie ihren Atem als neue Energiequelle! Erleben sie die eigene Lebendigkeit neu! Mit der richtigen Technik und entsprechend ausgebildeter Muskulatur kann Atmen sowohl körperliche Arbeit erleichtern als auch zur Entspannung beitragen. So können zum einen Muskelaufbauprozesse gefördert und zum anderen Verspannungen besser gelöst werden.
Ziele
- richtig Atmen unter Belastung
- Atmen zur Entspannung
- Förderung des Atemvolumens
- Ökonomisierung der Atmung
- Vertiefung des Körperbewusstseins
Inhalte
- Erarbeitung verschiedener Atemtechniken
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Schulung von Entspannungstechniken
- Haltungsschulung
- Wahrnehmungsschulung
| Leitung: | Bianca Dobke, Dipl. Sportwissenschaftlerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 82,00 EUR |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Dienstag, 10 x | 18.00 - 19.00 Uhr | 12. Februar 2008 |
| Freitag, 10 x | 16.00 - 17.00 Uhr | 23. Mai 2008 |
Mind. 5/max. 10 TN. Auf Wunsch können auch Einzeltherapien nach Absprache wahrgenommen werden.
Atemtherapie - WORKSHOP
| Leitung: | Bianca Dobke, Dipl. Sportwissenschaftlerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 18,00 EUR pro Kurs (2 Std.) |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Freitag | 16.00 - 18.00 Uhr | 25. Januar 2008 |
| Samstag | 10.30 - 12.30 Uhr | 26. Januar 2008 |
| Samstag | 10.30 - 12.30 Uhr | 29. März 2008 |
| Freitag | 16.00 - 18.00 Uhr | 25. April 2008 |
| Samstag | 10.00 - 12.00 Uhr | 14. Juni 2008 |
| Freitag | 16.00 - 18.00 Uhr | 04. Juli 2008 |
Mind. 5/max. 10 TN
Bewegungsbad für "FIT'is"
Dieses Bewegungsangebot richtet sich speziell an Menschen mit Rücken-, Knie- und/oder Hüftproblemen. Die Auftriebskräfte und der Wasserwiederstand unterstützen die Wirksamkeit der Übungen und schonen die Gelenke. Diese positiven Eigenschaften des Wassers wirken Haltungsund Wirbelsäulenschwächen entgegen und bewirken eine umfassende Kräftigung und Lockerung der Muskulatur.
| Leitung: | Dipl. Sportwissenschaftler- und Sporttherapeutenteam |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg, MKH |
| Gebühr: | über die Zehnerkarte (75,00 EUR) |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Dienstag | 13.30 - 14.00 Uhr | Termine nach Absprache |
| Donnerstag | 13.30 - 14.00 Uhr | Termine nach Absprache |
Gesondertes Angebot für Hüft- und Knie-TEPPatienten
Für Patienten, die bereits eine Reha- Maßnahme absolviert haben. Ziel der Gruppen ist insbesondere die Schulung alltagsnaher Bewegungen, wodurch die Lebensqualität entscheidend verbessert wird.
Kursschwerpunkte
Kräftigung der hüft- und knieumgebenden Muskulatur, Koordinationsschulung, sporttherapeutisch orientierte Gymnastik an Land und im Wasser (BWB)
| Leitung: | Wojtek Krawiec, Dipl. Sportwissenschaftler Katja Kück, Dipl. Sportwissenschaftlerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg, MKH |
| Gebühr: | 6-Monate: 230 EUR |
| oder über Zehnerkarte |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Samstag, Gerätetraining | 12.00 - 13.30 Uhr | Termine nach Absprache |
| Samstag, BWB | 13.45 - 14.30 Uhr | Termine nach Absprache |
Mind. 5/max. 10 TN
Nordic Walking mit funktioneller Gymnastik
Greift das natürliche Gangbild des Menschen auf, intensiviert es durch den Stockeinsatz und beansprucht damit den ganzen Körper. In diesem Kurs werden Technik sowie Beweglichkeitsübungen zur Erhaltung der Mobilität vermittelt. Durch dieses moderate Ausdauerprogramm werden Bewegungsmangelerkrankungen aus orthopädischen Sicht und auch des Herz-Kreislauf-Systems vorgebeugt.
Kursschwerpunkte
Erlernen der korrekten Technik, Haltungsaufbau, Materialkunde, Dehnund Kräftigungsübungen
| Leitung: | Saskia Kreft & Stefanie Schäfer, Dipl. Sportwissenschaftlerin |
|---|---|
| Ort: | Lehrbacher Wald |
| Treffpunkt: | Parkplatz Schloß Lerbach |
| Gebühr: | 75,00 EUR pro Kurs |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Montag, 10 x | 15.30 - 16.30 Uhr | 14. Januar 2008 |
| Montag, 10 x | 15.30 - 16.30 Uhr | 07. April 2008 |
| Montag, 10 x | 17.00 - 18.00 Uhr | 07. April 2008 |
| Dienstag, 10 x | 10.30 - 11.30 Uhr | 26. Februar 2008 |
| Freitag, 10 x | 09.00 - 10.00 Uhr | 29. Februar 2008 |
| Samstag, 10 x | 09.30 - 10.30 Uhr | 01. März 2008 |
| Samstag, 10 x | 09.30 - 10.30 Uhr | 07. Juni 2008 |
Mind. 5 TN. Zeitänderung möglich, weitere Kurse auf Anfrage
SRT-Training - Starker Trainingseffekt fürs Gehirn!
Das SRT ist ein Trainingsgerät, das durch variable Vibrationsreize das Zusammenspiel von Gehirn und Muskulatur trainiert und so Bewegungskoordination und Reflexe verbessert. Leistungssportler wie Biathletin Kati Wilhelm und der Ski-Langläufer Ronny Ackermann, profitieren schon länger von der sogenannten Rüttlertherapie. Eine Trainingseinheit dauert nur fünf mal eine Minute, um Ermüdungsreaktionen im Nervensystem zu vermeiden.
Bewegungen werden flüssiger und sicherer, so dass sich Stolper- und Fallraten der Patienten deutlich verringern. Entscheidend für die Wirkung ist: Die Vibrationen sind nicht gleichmäßig, sondern zufällig und unterschiedlich - wie Unebenheiten in der Natur. Aufgrund der unvorhersehbaren Bewegungen muss ständig das Gleichgewicht neu justiert werden. Die Bewegungsreize gelangen über das Rückenmark ins Gehirn. Das ist stark gefordert, um die ständigen Veränderungen zu verarbeiten - ein intensiver Trainingseffekt.
Außerdem wird der Knochenaufbau gefördert und Schmerzen reduziert. Das Risiko für sturzbedingte Knochenbrüche sinkt.
Anwendungsgebiete
- Sturzprävention
- Hüft- und Knie-TEPs
- Osteoporose
- Multiple Sklerose
- Knie-, Rumpf- und Beckeninstabilitäten
- Alzheimer/Demenz
- Schlaganfall und Schädel-Hirn-Trauma
- Ataxien
- Neuropathie
- M. Parkinson
- Inkomplette Querschnittslähmung
- Schmerz (z. B. chronische Rückenschmerzen)
| Leitung: | Dipl. Sportwissenschaftler- und Sporttherapeutenteam Wojtek Krawiec |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg, MKH |
| Gebühr: | 38,00 EUR für Zehnerkarte SRT |
| Termin |
|---|
| nach Vereinbarung |
Pilates
das Ganzkörpertraining als Begleittherapie bei Wirbelsäulen-Beschwerden, Kopf- und Gelenkschmerzen, in Zusammenarbeit mit einem Psychologen. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Körper und Geist gleichermaßen fordert. Es enthält Elemente aus dem Yoga und anderen Methoden zur Stärkung und Entspannung.
Kursschwerpunkte
Wechselspiel aus Dehnung und Kräftigung unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen, Verbesserung der allgemeinen Flexibilität
| Leitung: | Saskia Kreft, Dipl. Sportwissenschaftlerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 89,00 EUR pro Kurs (10 x) |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Samstag | 10:30 - 11:30 Uhr | 01. März 2008 |
| Dienstag | 16.00 - 17.00 Uhr | 26. Februar |
| Samstag | 10.30 - 11.30 Uhr | 10. Mai |
| Samstag | 10.30 - 11.30 Uhr | 19. Juli |
Mind. 5/max. 10 TN
Pilates-Work Shops für Interessierte
| Leitung: | Saskia Kreft, Dipl. Sportwissenschaftlerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 18,00 EUR pro Kurs (2 Std.) |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Samstag | 12.00 - 14.00 Uhr | 12. Januar 2008 |
| Samstag | 12.00 - 14.00 Uhr | 08. März 2008 |
| Samstag | 12.00 - 14.00 Uhr | 03. Mai 2008 |
| Samstag | 12.00 - 14.00 Uhr | 07. Juni 2008 |
Mind. 5/max. 10 TN.
Rückenschule - Kurs für Anfänger
Das Ziel der Rückenschule ist es, langfristig schonende Verhaltensweisen wie richtiges Sitzen, Stehen, Heben, Tragen usw. in Alltag und Beruf zu ermöglichen. Jedem Teilnehmer wird individuell ein Übungsprogramm zusammengestellt, damit er das Erlernte zu Hause umsetzen kann.
Kursschwerpunkte
Kräftigung, Dehnung, Lockerung der Rumpfmuskulatur, Entspannungstechniken
| Leitung: | Andrea Buhlmann, Dipl. Sportwissenschaftlerin Rückenschullehrerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 98,00 EUR pro Kurs |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Montag, 10 x | 16.00 - 17.30 Uhr | 11. Februar 2008 |
| Donnerstag, 10 x | 18.30 - 20.00 Uhr | 14. Februar 2008 |
| Montag, 10 x | 16.00 - 17.30 Uhr | 05. Mai 2008 |
| Donnerstag, 10 x | 18.30 - 20.00 Uhr | 08. Mai 2008 |
Mind. 5/max. 10 TN.
Staby-Stab WORKSHOP
Der Staby-Stab ist ein individuelles und exakt einzustellendes Trainingsgerät. Die Dosierung der Belastung erfolg durch flexibel einstellbare Gewichte.
Der Stab wird locker ein- oder beidhändig gegriffen und rhythmisch geschwungen.
Ziel des Trainings ist eine Ganzkörper-Beanspruchung, wobei ca. 200-300 Muskelkontraktionen pro Minute erreicht werden können. Dadurch sind schnelle Trainingsergebnisse möglich.
| Leitung: | Saskia Kreft und Claudia Heinke, Dipl. Sportwissenschaftler- und Sporttherapeutenteam |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg, MKH |
| Gebühr: | 18,00 EUR pro Kurs (2 Std.) |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Mittwoch | 19.00 - 21.00 Uhr | 23. Januar 2008 |
| Mittwoch | 19.00 - 21.00 Uhr | 20. Februar 2008 |
| Mittwoch | 19.00 - 21.00 Uhr | 26. März 2008 |
| Mittwoch | 19.00 - 21.00 Uhr | 30. April 2008 |
| Mittwoch | 19.00 - 21.00 Uhr | 28. Mai 2008 |
| Mittwoch | 19.00 - 21.00 Uhr | 25. Juni 2008 |
Mind. 5/max. 10 TN
Tai Chi in der Orthopädie - Kurs für Einsteiger
Stress, Schmerz und Steifigkeit der Gelenke blockieren den Fluss der Lebensenergie im Körper. Akute Schmerzperioden, wie z. B. bei einem Bandscheibenvorfall, aber auch chronische Gelenkbeschwerden hinterlassen häufig Erschöpfungszustände und ein gestörtes Körpergefühl. Durch einfache Übungen aus den Bereiche Tai Chi und Qi Gong wird die Zirkulation der positiven Energie wieder angeregt.
Kursschwerpunkte
Einfach zu erlernende Übungen aus Tai Chi und Qi Gong, Körperwahrnehmung im Stand, in der Fortbewegung, im Sitz und im Liegen, Dehnung und Entspannungsübungen
| Leitung: | Rita Hügel, Physiotherapeutin, Tai Chi Lehrerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 109,00 EUR pro Kurs (10 x) |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Mittwoch | 18.45 - 20.15 Uhr | 09. Januar 2008 |
| Mittwoch | 20.15 - 21.45 Uhr | 09. Januar 2008 |
| Donnerstag | 09:00 - 10.30 Uhr | 10. Januar 2008 |
| Donnerstag | 18.00 - 19.15 Uhr | 10. Januar 2008 |
| Mittwoch | 18.45 - 20.15 Uhr | 02. April 2008 |
| Mittwoch | 20.15 - 21.45 Uhr | 02. April 2008 |
| Donnerstag | 09:00 - 10.30 Uhr | 03. April 2008 |
| Donnerstag | 18.00 - 19.15 Uhr | 03. April 2008 |
Auf Wunsch kann in der kursfreien Zeit (Mai bis September, einschl. Sommerferien) zu o. g. Zeiten eine Vertiefung der erlernten Übungen angeboten werden.
Tai Chi Work Shops für Interessierte
| Leitung: | Rita Hügel, Physiotherapeutin, Tai Chi Lehrerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 18,00 EUR pro Kurs (2,5 Std.) |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Samstag | 11.00 - 13.30 Uhr | Termine nach Absprache |
| Samstag | 11.00 - 13.30 Uhr | Termine nach Absprache |
Mind. 5/max. 10 TN.
Die Mitte finden
Aus verschiedenen Gründen kann man vorübergehend die innere und äußere Balance verlieren. Sanftes Stretching, leichte Körper- und Atemübungen und unterschiedliche Entspannungsmöglichkeiten helfen, die eigene Mitte wieder zu finden und Körper und Seele in Einklang zu bringen.
| Leitung: | Stefanie Schäfer, Dipl. Sportwissenschftlerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 82,00 EUR pro Kurs |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Montag, 10 x | 19.00 - 20.00 Uhr | 10. März 2008 |
| Freitag, 10 x | 11.00 - 12.00 Uhr | 14. März 2008 |
Meditations-Workshop
Entspannung und Gelassenheit finden durch Meditation - eine Einführung für Interessierte/Anfänger. Es werden verschiedene Meditationstechniken vorgestellt und zusammen ausprobiert; daneben wird Wissenswertes zu diesem weitläufigen Bereich vermittelt. Ein entspannter Vormittag - vielleicht der Start in einen entspannteren Alltag?
Bitte bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen!
| Leitung: | Stefanie Schäfer, Dipl. Sportwissenschftlerin |
|---|---|
| Ort: | Reha Marienberg |
| Gebühr: | 28,00 EUR pro Kurs (3 Std.) |
| Termin | Zeit | Kursbeginn |
|---|---|---|
| Samstag | 10.00 - 13.00 Uhr | 22. März 2008 |
| Samstag | 10.00 - 13.00 Uhr | 24. Mai 2008 |
